Korzyści z jedzenia spiruliny

Spirulina to alga z rodziny sinic, wyróżniająca się bardzo wysoką zawartością rozpuszczalnych w tłuszczach witamin A, D, E, K oraz witamin z grupy B. Zawiera wysokie stężenie flawonoidów – roślinnych barwników i przeciwutleniaczy, a także wiele cennych dla organizmu mikroelementów, takich jak mangan, cynk, miedź, selen oraz łatwo przyswajalne żelazo. Spirulina zawiera najwięcej żelaza ze wszystkich znanych roślinnych źródeł tego mikroskładnika. Spirulina składniki odżywcze kumuluje w zaskakującej ilości, dzięki czemu na przestrzeni kilku ostatnich lat, zaskarbiła sobie uznanie wielu entuzjastów zdrowego odżywiania.

Spirulina – Superfood dzisiejszych czasów

Występuje w formie łatwych do połknięcia tabletek oraz jako ciemnozielony proszek, dodawany do napojów, soków, jogurtów, koktajli i smoothies. Sproszkowana spirulina zawdzięcza swój niepowtarzalny kolor połączeniu chlorofilu oraz fikocyjaniny – ciemnoniebieskiego barwnika, który odpowiada m. in. za wysoką zawartość antyoksydantów. Fikocyjanina ma działanie oczyszczające, dzięki czemu umożliwia wydalenie z organizmu toksyn. Ponadto, fikocyjanina pomaga w utrzymaniu prawidłowej pracy układu krwionośnego, co czyni ją suplementem mogącym pomóc wielu osobom zmagającym się z problemami tej natury. Zawarty w spirulinie chlorofil jest niezbędny do zaistnienia procesu fotosyntezy. Może mieć działanie bakteriobójcze i przeciwzapalne oraz wpływać na układ wydalniczy, a także wspomagać oczyszczanie krwi i limfy. Chlorofil wykazuje pozytywne oddziaływanie na funkcjonowanie układu immunologicznego, wspomagając odporność. Dodatkowo, spirulina wykazuje działanie osłonowe, wspomagając ochronę i regenerację ściany żołądka. Pomaga regulować procesy trawienne, wspiera odbudowę flory bakteryjnej w jelitach; może również odkwasić organizm, przywracając mu równowagę zasadową.

Spirulina właściwości swoje zawdzięcza również zawartości nasyconych i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Kwas gamma-linolenowy (GLA) wspomaga swoim działaniem procesy trawienne oraz może wykazać zdolności redukowania problemów z zatokami, przeciwdziałając obrzękowi i działając przeciwzapalnie. Z kolei sprzężony kwas linolowy (CLA) to substancja, ceniona powszechnie za działanie wspomagające utratę nadprogramowej masy ciała. Wspiera redukcję tkanki tłuszczowej, a zarazem budowę mięśni. Tym jednak, co zapewnia spirulinie miano “zielonego mięsa”, jest bardzo wysoka zawartość białka. Stugramowa porcja sproszkowanej spiruliny składa się w przeszło 60% z pełnowartościowego białka. Zawiera ono cenne aminokwasy, a w tym także i te egzogenne – niezbędne człowiekowi i pozyskiwane z pożywienia. Na wspomaganie organizmu spiruliną powinny uważać jednak osoby zażywające leki regulujące krzepliwość krwi.

Produkty zawierające spirulinę znajdziecie: https://biogo.pl/pl/c/Spirulina-i-Chlorella/1341

Jak usprawnić pracę w biurze poprzez etykiety samoprzylepne?

Każdy, kto pracuje w biurze wie, że czasem ciężko o wydajną pracę. Czasami marnuje się czas na czynności kompletnie odbiegające od podstawowych zadań. W końcu, nikt nie dostaje wypłaty za szukanie długopisów. Jakie artykuły i akcesoria biurowe zakupić, by praca szła sprawniej?

Przyborniki
Przyborniki na biurko to must have każdego biura. Na każdym biurku zawsze znajduje się tysiąc rzeczy, a większość artykułów i akcesoriów biurowych to drobiazgi, które łatwo zgubić. Dobry przybornik pomieści je wszystkie. Dzięki niemu, sięgnięcie po długopis, czy zakreślacz zajmie dosłownie kilka sekund… a oszczędność czasu – to wydajniejsza praca. Przyborniki wyglądają schludnie i opanowują biurkowy chaos.

Etykiety samoprzylepne
Są małe, kolorowe i rzucają się w oczy. Można pisać na nich krótkie informacje dla siebie lub współpracowników. Są niezbędne, bo nie pozwalają o niczym zapomnieć. Można je przyklejać do monitorów komputerowych, bo klej nie pozostawia śladów. Są bezpieczne i wygodne. Można wykorzystywać je także do zaznaczania ważniejszych fragmentów tekstu. Dzięki temu nie stracimy czasu na wieczne poszukiwanie właściwego kawałka.

Szuflady na biurko
To fantastyczne rozwiązanie, kiedy na biurko trafia więcej dokumentów niż można na raz pokonać. W poszczególne szufladki wkłada się dokumentację spraw, nad którymi obecnie pracujemy. Dzięki temu łatwo je odnaleźć i nic nie ma prawa się zgubić. Kartki możemy również grupować i dzielić według własnych upodobań, a zawartość szufladek się nie pomiesza.

Wakacje w Kenii

Znalezienie idealnego, egzotycznego miejsca na wakacje nie należy do prostych zadań. Oferty biur podróży są bardzo szerokie i oferują kilkanaście kierunków podróży. Najciekawszy z nich jest kierunek Afrykański. Dzikość, wielkie powierzchnie i zapierająca dech w piersiach przyroda. 

Piękna przyroda
Kenia to państwo we wschodniej Afryce położone nad Oceanem Indyjskim. Jej teren jest wyjątkowo zróżnicowany, znajdujemy tereny takie jak płaskowyż, Wielki Rów Wschodni, liczne wulkany, kotlina Jeziora Wiktoria, wybrzeże oraz największy magnez tego regionu czyli Safari. Dodajmy do tego bardzo bogatą faunę i florę, którą można podziwiać w parkach narodowych, jak Tsavo czy Amboseli.Pierwotni ludzie
W głębi lądu, w regionie zwanym Masai Mara, znajdziemy typowe dla tej części Lądu wioski i miasteczka w których można spotkać pierwotnych mieszkańców tej ziemie, poznać ich zwyczaje i styl życia. To dla każdego zachwycająca podróż nie tylko w czasie, ale przede wszystkim w głąb własnego ego. Ludzie w Kenii słyną z ogromnej życzliwości i chęci pomocy dla turystów.

Kenia to idealne miejsce do wypoczynku dla całych rodzin. Wybrzeże Kenii urzeka skąpanymi w słońcu plażami porośniętymi palmami kokosowym. W Kenii znajduje się również Jezioro Turkana- największym słonowodnym zbiornik wodny w Afryce- idealne miejsce do pływania i nurkowania. Akcja Kenia wycieczki zapewni Ci nie tylko wypoczynek w pięknym krajobrazie, ale przede wszystkim niesamowite doświadczenie zetknięcia się z odmienną od europejskiej kultury.

Jakie suplementy warto brać?

Suplementy diety i odżywki nie zastąpią dobrej, zbilansowanej diety, ani treningu, lecz z mogą
nam pomóc w osiągnięciu wymarzonej formy. W artykule przyjrzymy się suplementom, które
warto wybrać i wprowadzić do swojego codziennego rytuału dbania o swoje ciało i zdrowie.
Odróżnić „ziarno od plew” – czyli sprawdź, co hurtownia suplementów ma dla Ciebie dobrego
Hurtownia odżywek i suplementów ma wypełnione półki różnego typu specyfikami, jednak
prawda jest taka, że nie wszystkie z nich są potrzebne nam do budowania masy mięśniowej lub
utraty tkanki tłuszczowej. Zamiast kupować wszystkie produkty, które ma ona do zaoferowania,
lepiej jest na początku określić swoje cele i sprawdzić, które suplementy mogą nam pomóc w ich
osiągnięciu.
Zacznij od kreatyny
Każdy dystrybutor odżywek powie Ci, że to właśnie od tego produktu powinieneś/aś zacząć. Jest
to jedna z najlepiej przebadanych substancji na rynku o potwierdzonej klinicznie skuteczności.
Suplementacja kreatyną będzie dobrym pomysłem zarówno dla osób, które chcą zwiększyć
swoją siłę, jak i tych, które pracują nad wytrzymałością. Cykle kreatynowe stosuje się zazwyczaj
w okresie przygotowań do zawodów, aby zwiększyć ilość przekaźników ATP, które odpowiadają
za podniesienie wytrzymałości mięśniowej i tym samym zwiększenie naszej sprawności.
Stosując kreatynie dość szybko zaobserwujesz, że możesz podnosić więcej i biegać szybciej.
Zwłaszcza, jeśli jesteś osobą, która nie je zbyt dużo mięsa.
Pamiętaj jednak, że cykle kreatynowe najlepiej jest przeprowadzać pod kontrolą dietetyka, gdyż
zbyt duża ilość tego specyfiku może doprowadzić do niepożądanych reakcji. Warto również
zachować rozsądek przy częstotliwości cykli kreatynowych.
Kompleksy witamin i minerałów
Kolejnym fajnym suplementem diety będą wszelkiego rodzaju kompleksy
witaminowo-minerałowe. Na rynku znajdziemy ich całkiem sporo. Będziemy mieli zatem z czego
wybierać. Szczególną uwagę powinniśmy zwrócić na suplementację witaminą D (zwłaszcza w
okresie jesienno-zimowym), witaminą K, a także żelazem – jeśli mamy trudności z zaspokojeniem
jego zapotrzebowania w posiłkach. Z tym ostatnim szczególne trudności mają panie, które
zazwyczaj jadają mniej mięsa. Żelazo odpowiada za jakość krwinek czerwonych i pośrednio
transport tlenu. Bez jego odpowiedniego poziomu trudno mówić o biciu własnych rekordów i
zwyżce formy.
Kwasy tłuszczowe
Ostatnim, ale niemniej ważnym suplementem, będą kwasy tłuszczowe. O ich suplementacji
powinny pomyśleć osoby, które nie przepadają za spożywaniem ryb. Omega-3 jest kwasem, który
jest ważny nie tylko dla urody, ale również prawidłowej regeneracji potreningowej.

Zapraszamy: www.paker.fit

Dobre przygotowanie

Biurko jest przede wszystkim miejscem pracy. Siedzą przy nim zarówno pracownicy wielkich firm, ale i uczniowie i studenci, uczący się na egzamin. Nikt nie zdaje sobie tak naprawdę sprawy, jak ważną rolę spełnia w naszym życiu biurko. Dzieci się przy nim bawią, młodzież się uczy, a dorośli pracują. Nie ma wątpliwości, że każdy w swoim domu ma taki niezastąpiony mebel. Jednak, aby sprawował nadaną mu rolę właściwie, trzeba zaopatrzyć go jeszcze w pewne przedmioty, które zdecydowanie mogą się przydać. Artykuły biurowe to jedna z najważniejszych części każdego biurka. Niektórzy zaś powiadają, iż biurko bez tych przedmiotów to zwykły stół. 
Dla najmłodszych zdecydowanie najbardziej odpowiednim zaopatrzeniem biurka będą najrozmaitsze bloki: kolorowe, techniczne, zwykłe. Ponadto przydadzą się również różnej grubości kredki, pędzle, farby. Każde dziecko będzie zdecydowanie zachwycone widząc biurko pełne kolorowych przedmiotów, które tylko czekają, aby z nich skorzystać i sprawić, aby świat był bardziej wyrazisty i pełny barw. Dziecko na takim wyposażonym biurku ma ogromne pole do popisu, a w końcu rodzice powinni pozwalać rozwijać się swoim dzieciom.
Uczniowie i uczennice również czerpią ogromne korzyści, jeśli chodzi o posiadanie biurka. Mogą spokojnie i w pełnym skupieniu odrobić swoją pracę domową, która zagwarantuje dobre oceny. Jednak w takich okolicznościach trzeba uzbroić biurko w ogromną ilość długopisów i zeszytów na te miliony napisanych liter, na tysiącach kartek. Nie należy także zapominać o kolorowych zakreślaczach, aby nauka była efektywniejsza. Po prostu trzeba sprawić, aby nauka okazała się świetną zabawą i ,,wchodziła” dużo szybciej.
Porządek na biurku jest niezwykle ważny kiedy jest to główne miejsce pracy. Wszystkie dokumenty, ważne rachunki, czy też raporty nie mogą leżeć w nieładzie , dlatego warto się w takim wypadku zaopatrzyć w rzeczy, które doskonale wszystko uporządkują. Teczki i segregatory w najróżniejszych kolorach to jest to!
Nie da się zaprzeczyć, że biurko to miejsce skupienia i koncentracji, dlatego zadbajmy o niego jak najlepiej potrafimy i kupmy parę niezbędnych rzeczy!

Jeśli potrzebujesz artykułów biurowych, zapraszamy na stronę: https://www.urzadzenia-biurowe24.pl/